秋季气温转凉，阳气渐收，阴气生长，因此保养体内阴气成为秋季养生的首要任务，而养阴的关键在于防燥。

1.预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，燥易伤肺，容易导致身体的津液不足，出现津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，口燥咽干，咳嗽等。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。

2.调理脾胃

秋凉之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋季进补一定要注意先清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

3.预防秋乏

秋季常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，要避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”。要注意适量，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。同时保持充足的睡眠，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，早睡早起亦可防秋乏。 

4.预防感冒

秋季早晚温差大，要根据气温变化适当增减衣服。衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。秋季又是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。