冬春交季,气候干燥,寒气未散尽,阳气始生发,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,老百姓俗称“上火”了。此时节易发“四把火”:心烦焦虑致心火,急躁易怒致肝火,饮食不节致胃火,过度劳累致虚火。
灭火有“两大招”,一是管好嘴;二是慢生活。
管好嘴,就是控制肉食的摄入量;多吃新鲜水果蔬菜;多饮水,规律排尿排便;少上饭馆,多喝稀饭。
慢生活,就是要适度减慢生活节奏,控制情绪,不要过于劳累,张弛有度。适当运动,可以做些经络按摩、足疗等,加强气血运行,有利于新陈代谢。
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